Apapun aktivitas yang kita lakukan, baik itu di rumah maupun di
kantor, tubuh kita pasti akan mengeluarkan keringat, misalnya ketika
kita melakukan pekerjaan sehari-hari seperti memasak, menyetrika,
membersihkan rumah, ataupun bekerja di dalam maupun di luar ruangan.
Bekerja di ruangan ber AC seperti di gedung perkantoran juga
membuat tubuh kita kehilangan cairan tubuh yaitu melalui pernafasan,
urin dan penguapan melalui kulit. Bahkan ketika sedang tidur pun tubuh
akan tetap mengeluarkan cairan sebanyak 350 ml , dimana 1/3 bagian
hilang melalui pernafasan dan 2/3 bagian hilang melalui penguapan dari
kulit yang diserap oleh kasur, seprai, dan lain-lain.
Tubuh kita paling banyak kehilangan cairan jika kita melakukan
aktivitas yang berat ataupun berolahraga. Saat berolahraga, baik
melakukan olahraga ringan maupun berat, tubuh akan kehilangan banyak
cairan, apalagi jika cuaca panas, kehilangan cairan akan lebih banyak
lagi. Jika kehilangan ini tidak diganti maka suhu tubuh akan meningkat
dan tubuh akan lebih mudah lelah.
“Sehari-hari kita tanpa olahraga berat kehilangan elektrolit
atau ion. Dalam sehari kita kehilangan sekitar 2,5 – 3 liter cairan
tubuh. Tergantung aktivitasnya, semakin berat aktivitasnya semakin
banyak kehilangan cairan tubuh. Dalam hal ini sudah jelas. Walau tidak
olahraga pun, elektrolitnya hilang. Kurang tepat kalau dibilang hanya
orang yang berolahrga kehilangan elektrolit. Stigma itu salah,” ungkap
Ratna Yudythia, Head of Scientific and Consumer Care PT Amerta Indah
Otsuka saat acara Pocari Sweat Conference 2012 di Hotel Grand Sahid
Jaya, Jakarta, Sabtu (29/9).
Cairan tubuh kita terdiri dari air dan ion, sehingga pada saat
kita kehilangan cairan tubuh, artinya kita kehilangan tidak hanya air,
tapi juga ion tubuh. Ion memiliki peranan penting dalam mencegah
terjadinya kelelahan pada otot (muscle fatigue). Salah satu penyebab
kelelahan adalah terhambatnya glikolisis atau pemecahan glikogen
(simpanan glikogen) menjadi tenaga. Seharusnya asam laktat dapat
digunakan sebagai cadangan tenaga, namun karena tubuh kurang cairan,
proses perubahan itu menjadi terganggu.
Minuman isotonik memiliki tekanan cairan yang sama dengan
cairan tubuh sehingga sel-sel tubuh kita bisa selalu dalam keadaan
homeostasis. Selain itu, kandungan ion di dalam minuman isotonic dapat
membantu tubuh untuk menahan cairan lebih lama, sehingga tubuh tidak
mudah dehidrasi.
“Pocari diciptakan untuk mengganti ion yang hilang. Boleh
dikonsumsi kapan saja. Tubuh itu pintar. Kalau memang butuh, dia akan
haus. Jadi kita gak bisa mengatur berapa banyak mengonsumsinya. Pocari
bukan obat. Jadi kalau sudah merasa haus dan merasa lemas. Tandanya
cairan tubuh hilang. Tidak ada batasan. Dan aman dikonsumsi,” jelas
Ratna Yudythia.
Cairan tubuh itu penting
Jika kita asumsikan 60% berat tubuh kita adalah cairan, maka
jika berat badan kita 70kg, maka berat cairan tubuh kita adalah : 60/100
x 70kg = 42 kg. Jika kita bayangkan dengan jerigen kapasitas 20L,
berarti banyaknya cairan tubuh kita adalah 2 buah jerigen isi 20L dan 2
buah jerigen isi 2L !
Wah, banyak juga ya? Cairan tubuh memang memegang peranan
penting dalam hidup kita dimana salah satu peranannya adalah mengatur
suhu tubuh dan juga sebagai alat transportasi untuk mengedarkan oksigen
dan nutrisi ke seluruh tubuh. Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka akan
berpengaruh terhadap seluruh kerja organ dan proses dalam tubuh kita.
Karena itu, cegah dehidrasi dengan minuman yang tepat, yang komposisinya
mirip cairan tubuh.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Total Tayangan Halaman
Entri Populer
-
Download Game Java : Pes 2013 Buat Ukuran Layar Hp all screen 4 layar fullscreen Screenshoot dan LINK downloadnya : ilihat dari ss di a...
-
20 misteri di GTA San Andreas GTA San Andreas adalah game PS2 yang sudah dikenal oleh gamer di seluruh dunia. Game ini menurut say...
-
Tips + Trik Master League PES 2012 Transfer : Transfer di ML PES 2012 udah mengalami perubahan. Player cuma mau dibeli kalo dia mer...
-
Screen Muncher adalah aplikasi blackberry yang mempunyai fungsi sebagai pengambil gambar pada layar BB kita atau sering di sebut sebagai...
-
Pengguna Ponsel Android pasti pernah merasakan pulsanya tiba-tiba habis padahal tidak pernah digunakan. Nah, pengalaman ini juga pernah sa...
-
1. Capture Gambar di HP Android Cara ini bisa dilakukan tanpa menggunakan software tambahan. Caranya dengan menekan tombol 'Home +...
-
Ternyata ada cara lebih mudah untuk mendapatkan perut sixpack! Ketahui caranya dengan membaca artikel berikut ini. Perut sixpack...
-
Bagaimana caranya agar perut terlihat rata dan tidak buncit? Inilah pertanyaan umum yang seringkali muncul ketika seseorang merasa ‘terga...
-
informasitips.com – Bentuk tubuh yang besar, kekar dan berotot banyak diidam-idamkan pria. Tak heran, karena hampir sebagian besar w...
-
Tahukah Anda jika juara dunia binaraga dan aktor film ternama Arnold Schwarzenegger sudah mulai berlatih angkat beban sejak usia 13 tahun ...
Mengenai Saya
Cari Blog Ini
Click here for Myspace Layouts
Tidak ada komentar:
Posting Komentar