Tips Ringan yang Kadang Terlupakan Di HP ANDROID

1. Capture Gambar di HP Android
Cara ini bisa dilakukan tanpa menggunakan software tambahan. Caranya dengan menekan tombol 'Home + Back" secara bersamaan. Akan tetapi, tidak semua tampilan layar bisa dicapture dengan cara ini atau dengan kata lain harus install software khusus.

2. Zoom (In/Out) di Kamera
Buka kamera yang ada di HP Android, jika ingin memperbesar (zoom in) atau memperkecil (zoom out) bisa tekan volume atas dan bawah.

3. Membackup Nomor HP
Tekan fungsi telepon "Call' di HP dan kemudian tekan "Contacts". Tekan tombol menu (kiri bawah) dan pilih "Import/Export"

4. Rename Folder di Layar
Buka folder kemudian tekan agak lama di bagian atas yang ada nama "Folder".

5. Menampilkan Menu/Aplikasi yang baru Digunakan
Tekan tombol "Home" agak lama. Akan muncul 6 aplikasi yang baru digunakan.

Read More..

Tips Agar Ponsel Android Tidak Menguras Pulsa

Pengguna Ponsel Android pasti pernah merasakan pulsanya tiba-tiba habis padahal tidak pernah digunakan. Nah, pengalaman ini juga pernah saya rasakan ketika saya menggunakan Samsung Galaxy Mini. Pulsa yang baru di isi Rp.5000 tiba-tiba habis begitu saja padahal baru beberapa menit saja di isi.
Apa ya penyebabnya? Pertanyaan ini membuat saya penasaran, untuk mengetahui penyebab dari tersedotnya pulsa. Dan usut punya usut setelah beberapa kali membaca fungsi dan fitur dari ponsel Android ternyata ada salah satu fitur yang membuat hal ini terjadi yaitu Auto Sync. Fitur ini memungkinkan ponsel untuk selalu mengecek email, melakukan sinkronisasi kontak serta kalender dengan terhubung internet. Hal inilah yang akhirnya menyedot pulsa karena selalu berjalan secara otomatis dengan layanan internet.
Bagaimana ya cara mengatasinya?
Untuk mengatasi ponsel android yang selalu menyedot pulsa Anda harus mematikan fitur auto sync yang ada di ponsel android anda. Apakah cuma itu? tentu tidak, ada cara lain agar ponsel Android yang anda miliki tidak menguras pulsa anda. Dan berikut ini 2 tips agar pulsa anda tidak tersedot ponsel android.
1.  Mematikan Auto Sync dan Background data
Seperti yang telah saya jelaskan di atas Auto Sync ini merupakan fitur yang bekerja secara otomatis terhubung ke internet untuk mengecek email, mengupdate aplikasi dan melakukan sinkronisasi kontak serta kalender. Untuk mematikan fitur auto Sync ini cukup mudah berikut ini langkah-langkahnya :
Pertama anda harus memilih menu Setting (pengaturan), kemudian Pilih menu Account & Sync  dan anda akan melihat tampilan seperti gambar dibawah, tapi kemungkinan ada perbedaan tampilan antara Ponsel Android yang satu dengan yang lain.

Gambar diatas terlihat sangat jelas ada fitur Background data dan Auto Sync. Jika tidak ingin secara otomatis melakukan sinkronisasi data  anda harus menghilangkan tanda centang yang ada pada menu auto Sync. Atau kalau sudah tidak berwarna hijau berarti sudah nonaktif.
Sedangkan Background data yang dalam pengertiannya ketika anda mengaktifkan sebuah aplikasi yang terhubung dengan internet maka aplikasi tersebut masih tetap berjalan walaupun Anda sudah berada di menu utama. Dengan demikian maka pulsa anda akan terus tersedot kalau aplikasi tidak dikeluarkan. Nah, untuk mematikan Background data ini anda cukup hilangkan tanda centang yang ada di menu tersebut, atau kalau sudah tidak berwarna hijau berarti sudah nonaktif.
Untuk cara pertama ini terdapat kelemahannya karena anda harus mengaktifkan secara manual ketika akan melakukan sinkronisasi di area hotspot.  Makanya ini ada pilihan lain untuk menghindari ponsel android menyedot pulsa anda. Silahkan disimak di tips kedua.
2. Mematikan fitur Use data packet
Cara kedua ini tetap mengaktifkan menu Background data dan Auto Sync tapi Anda harus menonaktifkan fitur Use data Packet. Fitur ini berfungsi untuk menjalankan internet dengan Kartu SIM. Nah, dengan mematikan fitur ini maka ketika menjalankan browser atau internet tidak akan mengurangi pulsa tapi bisa dialihkan ke Wifi. Berikut ini cara menonaktifkan Use data Packet.

• Buka pengaturan
• Pilih Wireless & Network
• Pilih Mobile Network
• Pilih Use data Packet dan hilangkan tanda centang yang ada di sampingnya, kalau sudah tidak berwarna hijau berarti fitur ini telah dimatikan.

Dengan melakukan kedua tips diatas anda pasti bisa terhindar dari terkurasnya pulsa yang ada di ponsel android. Saya jamin, karena ini sudah saya alami  sebelumnya.

Read More..

Download Video YOUTUBE dari/lewat ANDROID

Tips Cara Mudah Download Video dari YouTube ke Ponsel Android - Info menarik nih untuk anda para pengguna Ponsel Android, melalui tips berikut saya ingin sedikit berbagi informasi tentang cara Download Video di YouTube ke Android, khususnya buat sahabat yang gemar nonton video youtube via android,,

Untuk dapat mendownload video dari youtube memang kita memerlukan sebuah aplikasi yang dapat di gunakan untuk mengkonvert format video di youtube ,format video yang ada YouTube pada umumnya adalah Flash/ agar video tersebut bisa dimainkan didalam ponsel Android tantunya anda membutuhkan sebuah aplikasi yang dapat melakukan konvert video yang kompatible dengan android seperti Mp4 ..

Aplikasi ini bernama tubex yang sangat menarik dr aplikasi android ini adalah, aplikasi ini bisa anda Download secara gratis, untuk mendapatkannya silahkan kunjungi http://www.tubex.me , Selain menyediakan fasilitas download video youtube, aplikasi ini juga mampu memutar video (video player) tak hanya itu aplikasi ini jg dapat meyimpan file audio dengan format MP3,, sangat menarik bukan ^_^

Dengan dukungan multi download dan juga resume proses download (menjalankan kembali proses download yang tertunda/terputus/pause), Tubex menjadi aplikasi android yang sayang untuk tidak anda miliki,,

kita kembali ke topik kita kali ini ya,, yaitu Cara Download Video YouTube Dari Ponsel Android , langkah pertama yang harus anda persiapkan adalah aplikasi Tubex yang bisa anda download terlebih dahulu di http://www.tubex.me
* Langkah selanjutnya adalah jalankan aplikasi TubeX yang telah anda download sebelumnya
* Lalu Pilih video yang ingin anda Download/unduh jika belum anda dapat mencarinya terlebih dahulu.
* Jika video tersebut sudah anda dapatkan kemudian Klik ikon download yang terdapat pada bagian bawah layar.
* Tunggu Tunggu sejenak Proses analisa video selesai , yang kemudian akan menampilkan format video yang bisa anda download.
* Proses download kemudian akan ditampilkan pada Notification Bar.
* Hasil download bisa anda lihat pada tab Download.
* untuk bisa memutar video tersebut anda dapat membukanya dari menu gallery ponsel di folder “TubeX” , atau bisa juga dengan menyorot file video tersebut hingga muncul notifikasi ‘player’.

kini anda dapat mendownload berbagai video kesayang
Selamat mencoba dan semoga artikel tentang Tips Cara Download Video YouTube Dari Ponsel Android tersebut bermanfaat untuk anda

Read More..

Cara Kerja Virus Komputer Menurut Jenisnya

Virus merupakan suatu program komputer yang memiliki kemampuan untuk merusak file atau merusak sistem komputer.
Virus memiliki berbagai jenis dan mempunyai cara kerja yang berbeda-beda,
Berikut Jenis-jenis virus dan cara kerja masing-masing virus :
1. Virus File
Virus ini mempunyai cara kerja yaitu menginfeksi aplikasi atau dokumen yang ada dalam komputer anda.
Saat aplikasi yang terinfeksi tersebut dijalankan, maka virus ini akan menyebar dengan cara menginfeksi semua file atau dokumen yang diakses oleh aplikasi tersebut.
2. Virus Boot Sector
Virus ini mempunyai cara kerja yaitu menginfeksi boot sector harddisk (boot sector merupakan sebuah daerah dalam hardisk yang pertama kali diakses saat komputer dihidupkan).
Jika virus boot sector ini aktif, pengguna tidak akan bisa membooting komputernya secara normal.
3. Virus E-mail
Virus ini mempunyai cara kerja yaitu menyebar melalui e-mail (biasanya dalam bentuk file lampiran/attachment).
Virus memiliki ciri khusus berupa ekstensi .scr, .exe, .pif, atau .bat.
Apabila Virus ini aktif, maka dia akan mengirimkan dirinya sendiri ke berbagai alamat e-mail yang terdapat dalam buku alamat pengguna.
4. Virus Multipartite
Virus ini mempunyai cara kerja yaitu menginfeksi file-file komputer sekaligus boot sector pada harddisk.
Virus jenis ini akan menimbulkan banyak masalah karena menyebabkan kerusakan yang fatal.
5. Virus Polimorfis
Virus ini mempunyai cara kerja yang unik yaitu virus ini dapat mengubah kode dirinya (berganti wujud) saat menyebarkan diri ke komputer lain
Virus jenis lebih sulit dideteksi karena mempunyai sifat seperti itu..
6. Virus Siluman (stealth virus)
Virus ini mempunyai cara kerja yaitu dia mampu Menyembunyikan dirinya dengan cara membuat sebuah file yang terinfeksi seolah-olah file tersebut tidak terinfeksi.
7. Virus Makro
Virus ini mempunyai cara kerja yaitu menginfeksi Aplikasi Microsoft Office, seperti Word dan Excel.
Biasanya Dokumen yang terinfeksi oleh Virus Makro akan memodifikasi perintah yang ada di Microsoft Office seperti perintah “Save” untuk menyebarkan dirinya saat perintah tersebut dijalankan.

Read More..

Repair Dokumen Type DOC

Pada Microsoft Word Terdapat fasilitas bernama Text Recovery Converter yang berfungsi untuk membuka dan memperbaiki file-file yang rusak, tetapi fasilitas tersebut harus di install sendiri.
Caranya sebagai berikut :
1. Klik Control Panel lalu buka icon “Add and Remove Program”.
2. Pada kotak dialog Add and Remove Program, Pilih program Microsoft Office yang sudah terinstal.
3. Klik tombol “Change”.
4. Pilih “Add and Remove Feature”, lalu klik “Next”.
5. Pada kotak dialog “Microsoft Office Setup”, beri tanda centang pada pilihan “Choose Advanced Customization of Applications”, lalu klik “Next”.
6. Pada daftar fitur, Pilih “Converters and Filters”, terus klik tanda “+”.
7. Lalu pilih “Text Converters” dan beri pilihan “Run from My Computer”.
8. Klik “Update”.

Sesudah Text Recovery Converter terinstal, Anda dapat menggunakan fasilitas ini untuk membuka atau memperbaiki file-file yang rusak.
Caranya sebagai berikut :
1. Buka program Microsoft Word, lalu klik File > Open.
2. Pilih file dokumen yang ingin diperbaiki atau dibuka.
3. Klik panah kecil yang ada di sisi kanan tombol “Open”.
4. DI menu drop down yang terbuka, pilih “Open and Repair”.
Tidak semua teks bisa di recovery, tetapi itu dapat membantu anda untuk tidak mengetik semua text mulai dari awal karena sebagian text masih bisa di recovery.

Read More..

Membuat Kotak Komentar Blogger di Bawah Postingan

Akhirnya datang juga....
Setelah lama ditunggu-tunggu oleh para penggemar setianya, akhir blogger/blogspot menerbitkan juga comment box atau kotak komentar yang langsung muncul berada dibawah postingan. Kalau dulu hanya berupa link "Post a Comment", maka yang sekarang lain, yg sekarang kotak komentarnya langsung muncul persis dibawah postingan (seperti kotak komentar dibawah ini). Dengan adanya kotak komentar yang seperti ini, akupun rela mengganti kotak komentarku yang dulu (haloscan) dengan comentbox yang ini. Walaupun kotak komentar ini masih dalam draft tapi sudah bisa dinikmati.

Begini nih cara membuat kotak komentar blogger yang berada dibawah postingan.

1. Login ke http://draft.blogger.com, Ingat yang http://draft.blogger.com bukan blogger.com.
2. Trus ke menu Setting-->Comments. Kemudian ganti "Comment Form Placement" menjadi "Embedded below post" (lihat gambar dibawah)



3. Kemudian klik "Save Setting"

Sekarang coba kamu lihat blogmu dan coba di klik salah satu postinganmu kemudian lihat hasilnya, apakah sudah ada kotak komentarnya yg dibawah postingan atau belum. kalau sudah berarti langkahnya cukup disini. Kalau belum ikuti langkah berikut ini.
(ini karena kode HTML tiap2 template itu berbeda. Untuk template default dari blogger yang baru, kode HTMLnya sudah berubah, sedangkan template yg lama atau ambil dari luar ada yg belum dan ada juga yg sudah).

4. Selanjutnya pergi ke menu "Layout-->Edit HTML"
5. Beri tanda centang kotak "Expand widget templates".
6. Trus cari kode berikut ini :

<p class='comment-footer'>
<a expr:href='data:post.addCommentUrl' expr:onclick='data:post.addCommentOnclick'>
<data:postCommentMsg/></a>
</p>
</b:if>

7. Kemudian ganti kode tersebut dengan kode dibawah ini:

<p class='comment-footer'>
<b:if cond='data:post.embedCommentForm'>
<b:include data='post' name='comment-form'/>
<b:else/> <b:if cond='data:post.allowComments'>
<a expr:href='data:post.addCommentUrl' expr:onclick='data:post.addCommentOnclick'>
<data:postCommentMsg/></a>
</b:if> </b:if> </p> </b:if>

8. Lalu simpan template kamu.

Lihat deh hasilnya, coba kamu klik salah satu postingan kamu, maka dibawahnya akan muncul kotak komentar seperti punyaku ini (Bagi yang berhasil).

Read More..

Mengganti "Older Posts" Dengan Angka

Secara umum, navigasi untuk pindah halaman di blogspot biasanya menggunakan link dengan teks "Older Posts (posting lama)" dan "Newer Posts (posting baru)". Beda dengan wordpress yang navigasinya bisa berbentuk angka sehingga bisa memudahkan untuk loncat beberapa halaman ke postingan yg lama maupun baru.
Nha trik kali ini akan menjelaskan bagaimana cara mengganti link "Older Posts (posting lama)" dan "Newer Posts (posting baru)" menjadi angka seperti gambar di bawah ini


1. Langkah awal tentu saja harus menuju ke desain template anda kemudian ke "Edit HTML"
2. setelah itu cari kode ini ]]></b:skin> kalo sudah ketemu taruh script dibawah ini sebelum kode tersebut

.showpageArea a {
text-decoration:underline;
}
.showpageNum a {
text-decoration:none;
border: 1px solid #cccccc;
margin:0 3px;
padding:3px;
}
.showpageNum a:hover {
border: 1px solid #cccccc;
background-color:#cccccc;
}
.showpagePoint {
color:#333;
text-decoration:none;
border: 1px solid #cccccc;
background: #cccccc;
margin:0 3px;
padding:3px;
}
.showpageOf {
text-decoration:none;
padding:3px;
margin: 0 3px 0 0;
}
.showpage a {
text-decoration:none;
border: 1px solid #cccccc;
padding:3px;
}
.showpage a:hover {
text-decoration:none;
}
.showpageNum a:link,.showpage a:link {
text-decoration:none;
color:#333333;
}

3. setelah itu cari kode ini </body> kemudian taruh script dibawah ini sebelum kode tersebut.

<!--Page Navigation Starts-->
<b:if cond='data:blog.pageType != &quot;item&quot;'>
<b:if cond='data:blog.pageType != &quot;static_page&quot;'>
<script type='text/javascript'>
var pageCount=5;
var displayPageNum=5;
var upPageWord =&#39;Previous&#39;;
var downPageWord =&#39;Next&#39;;
</script>
<script src='http://bloggergadgets.googlecode.com/files/blogger_pagenavi_min.js' type='text/javascript'/>
</b:if> </b:if>
<!--Page Navigation Ends -->

Kalau sudah silahkan dilihat hasilnya.

Read More..

Membuat Recycle Bin Pada Flashdisk

Membuat Recycle Bin Pada Flashdisk. Pada Windows, kita mengenal adanya fasilitas Recycle Bin. Recycle Bin berfungsi untuk menampung file-file yang telah kita hapus dari komputer. Fungsi ini bertujuan untuk mengantisipasi akibat ketidaksengajaan kita dalam menghapus suatu file atau folder dari komputer dan dengan fasilitas Restore kita dapat mengembalikan file/folder tersebut seperti sedia kala. Dan apabila kita sudah benar-benar ingin menghapusnya, kita dapat menghapusnya secara permanen dengan cara mengklik delete  dari Recycle Bin tersebut.

Seperti yang kita ketahui, Recycle Bin ini hanya menampung file-file / folder-folder yang dihapus dari unremovable drive atau harddisk yang terpasang pada komputer. Sedangkan file-file / folder-folder yang dihapus dari removable drive -- seperti flashdisk – tidak ditampung pada Recycle Bin alias akan dihapus secara permanen. Itu artinya file-file yang telah dihapus dari flashdisk atau unremovable drive lainnya (baik sengaja maupun tidak), kita tidak dapat me-restore-nya kembali.

Namun demikian, jika menghendaki, kita dapat membuat semacam Recycle Bin pada Flashdisk seperti Recycle Bin pada Windows. Sehingga apabila kita menghapus suatu file/folder dari flashdisk maka file/folder tersebut tidak akan langsung dihapus secara permanen namun akan ditampung terlebih dahulu pada Recycle Bin tersebut. Jika kita sudah benar-benar tidak membutuhkannya maka kita dapat menghapusnya secara permanen dari Recycle Bin tersebut.

Untuk membuat Recycle Bin pada Flashdisk, kita hanya membutuhkan sebuah software yang namanya iBin yang dapat kita peroleh secara gratis alias freeware.

Untuk menggunakan software ini, ikuti langkah-langkahnya berikut ini.

Pertama, silakan untuk melakukan download software Ibin DISINI.

Kedua, ekstrak file-nya kemudian copy file-nya pada flashdisk

Ketiga, jalankan file iBin dengan mengklik double. Pada jendela konfirmasi yang muncul, klik OK kemudian klik OK lagi pada jendela konfirmasi yang kedua.

Keempat, setelah itu, folder iBin akan terbentuk secara otomatis pada flashdisk. Folder iBin inilah yang akan menampung file-file yang kita hapus.

Kelima, pada setiap kali kita melakukan penghapusan file/folder maka kita akan mendapati jendela konfirmasi, seperti gambar di bawah ini.

Jika kita ingin menghapusnya secara permanen, klik “Erase it”

Jika kita ingin menampungnya terlebih dahulu pada folder iBin, klik “Dump into iBin”. Dengan memilih opsi ini, maka jika suatu saat kita masih membutuhkan file tersebut maka kita masih dapat mengembalikannya (me-restore-nya).

Keenam, kita dapat melihat file-file yang ditampung pada iBin dengan cara mengklik folder iBin pada flashdisk kita.

Ketujuh, kita juga dapat mengelola file-file yang ditampung pada folder iBin melalui Dumping Management yang dapat diakses dengan cara mengklik icon iBin yang ada pada tray icon.

Kedelapan, untuk benar-benar menghapusnya, lakukan seleksi file-file yang akan dihapus kemudian klik “Clear Data Selected”. Untuk me-restore-nya kembali, lakukan seleksi file-file yang akan dikembalikan kemudian klik “Recycle Data Selected”.

Kesembilan, selamat mencoba.

DOWNLOAD SOFTWAREIBIN

Read More..

download screen muncher 4.0.1 pro

Screen Muncher adalah aplikasi blackberry yang mempunyai fungsi sebagai pengambil gambar pada layar BB kita atau sering di sebut sebagai capture,
Selain fungsi capture anda bisa share hasil capture ke twitter , facebook dan lain-lainnya hanya sekali klik,

Screen Muncher Pro merupakan aplikasi berbayar, di app world dijual dengan harga $2.99, tapi di tipskomputer.net saya kasih gratis, tanpa bayar :D ,

Berikut beberapa perbedaan Screen Muncher Pro di banding Screen Muncher pro :
1. Bingkai capture bisa di ganti terdapat 11 warna,
2. Suara capture bisa diganti terdapat 8 suara,
3. Bisa memilih format gambar capture tersedia jpg dan png
4. Bisa menghapus watermak Screen Muncher (tulisan di pojok kanan gambar) 

Download OTA(melalui blacberry langsung) disini (muncher screen 3.4) : 
http://goo.gl/BKNxc

download offline installer disini: 
http://goo.gl/mzaH7

nah, bingung cara install aplikasi blackberry offline?? nah bisa diliat tutorialnya cara install aplikasi blackberry offline

Read More..

CARA MENGHEMAT BATERAI SMARTPHONE ANDROID & BB

cara menghemat baterai smartphone android,BB - mungkin bagi sebagian orang belum mengetahui bahwa Baterai smartphone itu boros... ya hal ini terjadi karena efektifitas smartphone khususnya android yang selalu mencari-cari sinyal wifii, GPS maupun sinya normal, 
Hal tersebut menyebabkan smartphone cepat kehabisan energi, setelah kita mendownload aplikasi android dari PC dan menginstall aplikasi android dari pc, nah kiranya disini saya mau memberi tips cara menghemat baterai smartphone , cekidot : 


1. Sesering mungkin menCharge baterai. Baterai tidak akan cepat rusak kalau Anda melakukan CAS berulangkali. 


2. lebih baik matikan konektivitas wi-fi atau matikan jaringan data, pada saat tidak di butuhkan 


3. Matikan GPS, bluetooth, dan semua akses nirkabel pada saat-saat tertentu.


4. Lakukan penghubungan dan penstransferan data secara manual. 


5. mendownload aplikasi mengontrol baterai samrtphone kita


6. Tutup aplikasi yang tidak dipakai dan tidak di guanakan 


7. Lakukan pengaturan pencahayaan pada LCD smartphone anda. 


8. Matikan atau atur perangkat ke mode airplane saat berada di daerah tidak ada sinyal


9. Gunakan headphone saat mendengarkan musik,


nah demikian tips cara menghemat baterai smartphone android, BB semoga dapat membantu kalian untuk menggunakan smartphone secara effisien dan maksimal, 


enjoy :)

Read More..

8 Hal yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Berenang

Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang baik. Renang berguna untuk menambah kekuatan, kebugaran, dan stamina pada saat yang sama. Meski bukan bentuk kardio yang terbaik untuk menurunkan berat badan, renang dapat membakar kalori sekitar 75 kg kalori dengan kecepatan 2kmph.

1. Latihan kardio dan kekuatan
   Renang adalah jenis kardio yang baik karena tidak seperti jogging atau berlari yang hanya melibatkan tubuh bagian bawah. Renang menargetkan hampir setiap otot dalam tubuh pada waktu yang sama. Jantung juga memompa lebih banyak darah, paru-paru bekerja lebih keras saat Anda bernapas dan melatih otot bergerak lainnya, seperti otot bisep, trisep, paha dan otot betis. Juga, air memberikan ketahanan alami untuk tubuh Anda. Semakin cepat Anda berenang, semakin kuat perlawanan otot Anda dengan menghasilkan pembangunan otot tanpa menempatkan tekanan berlebihan pada sendi Anda.
2. Seberapa sering waktu untuk renang?
   Renang dua kali seminggu sudah cukup bagi pemula. Durasi bisa dilakukan bervariasi mulai dari 15-60 menit tergantung dengan tingkat kenyamanan Anda.
3. Siapa yang harus menghindari renang?
   Orang dengan masalah kardiovaskular perlu berhati-hati. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita asma, rhinitis dan alergi jenis lainnya harus waspada terutama karena kandungan klorin tinggi di kolam renang kebanyakan. Hal ini juga diketahui meningkatkan risiko sinusitis dan sakit tenggorokan. Jika Anda memiliki cedera punggung, Anda sebaiknya tetap renang dengan gaya punggung. Gaya ini bisa melemaskan otot punggung dan menyebabkan rileks dengan cara melatih otot punggung yang menegang.
4. Seberapa penting untuk meminta bantuan pelatih renang?
   Jika Anda harus belajar berenang dari awal, maka Anda memerlukan pelatih untuk mengajarkan teknik yang tepat. Pelatih juga bisa berfungsi sebagai penjaga dan dapat menilai apakah Anda siap untuk melakukan renang ke kolam yang lebih dalam atau tidak.
5. Apakah ada tindakan pencegahan?
   Sangat penting untuk tidak renang setelah makan. Anda idealnya harus melakukan beberapa latihan ringan sebelum melompat ke dalam kolam. Minumlah banyak air sebelum Anda berenang, untuk menghindari dehidrasi yang bisa menyebabkan kram pada kaki Anda. Pemula idealnya harus memiliki pelatih atau hanya berenang ketika ada penjaga di sekitar kolam. Untuk menghindari klorin, Anda bisa menggunakan kacamata mata dan topi renang.
6. Haruskah wanita hamil menghindari renang?
   Renang juga termasuk jenis olahraga yang sangat baik untuk ibu hamil, namun Anda sebaiknya harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Menurut beberapa penelitian, renang tidak menyebabkan resiko pada ibu atau bayi. Air, klorin dan bakteri tidak memiliki efek negatif pada pertumbuhan janin. Namun, ibu hamil harus menghindari sauna atau bak mandi air panas.
7. Renang bisa merusak kulit dan rambut saya?
   Ya. Klorin dalam air mungkin mengandung beberapa tembaga yang bisa membuat rambut Anda sedikit berwarna kehijauan. Ada berbagai shampoo renang yang bisa digunakan untuk menyingkirkan residu tembaga. Hal ini juga bisa membuat rambut Anda kering dan rapuh. Untuk menghindari efek tersebut, Anda disarankan memakai shower cap dan mencuci rambut Anda dengan kondisioner usai renang. Klorin juga bisa mempengaruhi kulit Anda. Itulah mengapa sangat penting untuk mandi setelah berenang. Oleskan krim kulit untuk mengisi kelembaban pada kulit Anda. Minum banyak air sebelum dan setelah berenang juga membantu. Jika Anda berenang di kolam renang outdoor, Anda harus memakai krim sunblock setengah jam sebelum Anda mulai berenang untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV.
8. Apakah ada risiko kesehatan?
   Jika Anda memiliki luka terbuka, kemungkinan luka Anda akan memakan waktu lebih lama untuk sembuh. Kontak yang terlalu lama dengan air juga bisa menyebabkan kerut kulit sementara. Jarang membersihkan jari-jari kaki juga bisa menyebabkan infeksi jamur yang disebabkan oleh kelembaban yang berlebihan.

Jumlah kaporit yang berlebihan juga bisa menyebabkan iritasi mata Anda dan pengerasan helai rambut Anda. Kekurangan kandungan klorin pada air juga bisa mengakibatkan pertumbuhan kuman yang bisa tertelan dan menyebabkan masalah pencernaan.

Read More..

Kerja Lembur Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Anda sering lembur? Sebaiknya mulai lebih berhati-hati. Pasalnya, penelitian terbaru mengungkapkan bahwa bekerja lebih dari delapan jam sehari ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 80 persen.
Para peneliti mengatakan, jam kerja yang panjang bisa membebankan ribuan karyawan untuk terkena risiko serangan jantung dan stroke. Peringatan ini datang setelah dilakukannya analisis dari 12 penelitian sejak 1958 lalu, yang melibatkan total 22.000 orang dari seluruh dunia.
Analisis, oleh para ilmuwan di Finnish Institute of Occupational Health, menemukan bahwa mereka yang bekerja lebih panjang dari delapan jam sehari memiliki 40-80 persen berkesempatan besar terkena penyakit jantung.
Ukuran peningkatan yang bervariasi ini tergantung pada bagaimana penelitian masing-masing tersebut dilakukan. Tingkat efek yang lebih menonjol ketika peserta diminta berapa lama mereka bekerja. Ketika peneliti memonitor jam kerja, peningkatan risiko penyakit jantung tercatat 40 persen.
Peneliti utama Dr. Marianna Virtanen mengatakan efek bisa disebabkan karena “kerja yang terlalu lama dan terkena stres.” Pemicu lainnya bisa dari kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya olahraga karena waktu luang terbatas.
Para pekerja setengah baya yang punya jam kerja selama 55 jam atau lebih seminggu memiliki fungsi otak yang lebih buruk daripada mereka yang bekerja tidak lebih dari 40 jam. Tak hanya itu, mereka juga memiliki skor rendah pada tes untuk mengukur kecerdasan, memori jangka pendek dan mengingat kata.
Di Inggris, para karyawannya dikenal memiliki jam kerja yang terpanjang di Eropa, dengan karyawan full-time rata-rata 42,7 jam per minggu. Di Jerman biasanya bekerja selama 42 jam, sementara Denmark bekerja selama 39,1 jam.
Diperkirakan bahwa lebih dari 5 juta orang di Inggris setiap tahunnya memiliki jam kerja ekstra agar bisa bertahan pada pekerjaan mereka. Namun, menurut penelitian terbaru ini menyatakan bahwa jika dilakukan dalam jangka panjang bisa membahayakan kesehatan para pekerja.
“Ada beberapa potensi mekanisme yang mungkin mendasari hubungan antara jam kerja yang panjang dan penyakit jantung,” ujar Dr. Virtanen seperti dikutip Daily Mail.
Selain terkena stres psikologis, Dr. Virtanen menambahkan bahwa pemicu lainnya bisa dari meningkatnya tingkat hormon stres kortisol.

Read More..

Kesalahan Yang Paling Sering Dilakukan Saat Latihan Beban

Latihan biasanya menjadi bagian yang paling menyenangkan bagi fitnesmania. Namun ada kalanya juga latihan bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. Hal ini terjadi karena hasil yang diharapkan tak kunjung datang meski beban angkatan sudah berat, latihan pun sudah rajin dilakukan.
Tidak yakin apakah Anda sudah melakukan latihan dengan benar? Simak 10 kesalahan yang paling sering dilakukan oleh fitnessmania saat berlatih beban.

Berikut 10 kesalahan umum yang biasa dilakukan saat latihan beban:

• Fokus pada “pertunjukan”
  Tidak jarang ketika sedang berlatih dan dilihat orang Anda cenderung mengangkat beban yang berat agar terlihat mengagumkan. Jika Anda tidak fokus pada gerakan yang baik, maka Anda tidak akan mendapat hasil apa-apa dari latihan Anda.


• Tidak benar-benar melatih otot yang ditargetkan
  Untuk benar-benar melatih otot yang Anda targetkan, pastikan Anda sudah melakukan latihan dengan gerakan yang baik. Tanpa memperhatikan hal itu, maka hasil latihan Anda pun akan kurang optimal.
• Tidak mengatur tempo angkatan
  Ketika melakukan latihan beban, Anda harus mengontrol tempo dan gerakan menaikkan dan menurunkan beban dengan benar.
• Tidak melakukan gerakan penuh saat latihan
  Untuk memastikan bahwa otot Anda mempertahankan elastisitas alaminya dan tumbuh maksimal, Anda harus melakukan setiap latihan dalam jangkauan gerak maksimum Anda.
• Tidak melatih otot-otot yang berlawanan.
  Tubuh Anda memiliki otot yang berlawanan seperti pada otot quadriceps yang berlawanan dengan otot hamstring Anda. Pasangan otot ini memiliki hubungan kekuatan yang proporsional, sehingga harus tetap dijaga keseimbangannya. Jika salah satu otot lebih kuat maka otot yang lemah akan rawan cedera.
• Menahan nafas saat latihan
  Banyak orang sering menahan nafas saat mengangkat beban dalam repetisi ekstra. Hal ini akan menyebabkan naiknya tekanan substansial di dada Anda yang dapat mengakibatkan pusing bahkan sampai pingsan.
• Tidak berlatih dengan intensitas yang tepat
  Otot akan tumbuh lebih besar dan kuat jika Anda berikan tekanan yang cukup berat. Latihlah otot Anda dengan berat beban dan intensitas yang tepat agar dapat tumbuh dengan sempurna dan terhindar dari cedera.
• Tidak memberi cukup waktu istirahat pada otot Anda
  Berikan waktu istirahat yang cukup pada otot Anda setelah berlatih. Istirahat diperlukan untuk pemulihan dan pertumbuhan otot Anda.
• Tergesa-gesa dalam berlatih
  Lakukanlah latihan Anda dengan perlahan dan bertahap. Jangan mengangkat beban terlalu berat jika Anda baru memulai latihan, karena hal ini bisa mengakibatkan cedera pada otot Anda.
• Tidak melakukan latihan dengan benar
  Ingatlah, bahwa hanya latihan dengan gerakan dan teknik yang benar yang bisa memberikan manfaat bagi Anda. Mintalah bantuan personal trainer jika Anda termasuk pemula dalam latihan beban.

Mengetahui apa saja hal yang masih salah dalam latihan Anda kemudian memperbaikinya adalah langkah tepat untuk mendapatkan hasil terbaik bagi latihan Anda. Ingat, train smarter, not harder!

Read More..

Kesalahan yang Paling Sering Dilakukan Saat Berlatih Fitnes

Tidak banyak orang yang memahami bagaimana menjalankan pola latihan yang benar. Hal ini berdampak pada minimnya hasil yang didapat selama latihan. Bahkan tak jarang, ini membuat latihan menjadi sangat membosankan dan Anda pun mulai malas untuk melakukannya.

Agar Anda tidak terjebak dalam pola latihan yang salah tanpa hasil apapun, sebaiknya Anda mengetahui kesalahan apa saja yang sering Anda lakukan saat berlatih. Apakah Anda masih melakukan salah satunya?

1. Memulai Latihan dengan Beban yang Berat
   Apapun latihan yang Anda lakukan sebaiknya lakukan secara bertahap sesuai dengan kemampuan. Hindari latihan menggunakan beban yang terlalu berat, apalagi jika Anda baru memulai latihan. Mulailah dengan beban yang ringan terlebih dahulu dan tambahkan beban latihan sesuai dengan kemampuan Anda di tiap tingkat latihan.
2. Menentukan Target yang Mustahil
   Rasanya mustahil dengan berlatih selama 1 minggu berat Anda akan turun sebanyak 10 kg. Atau melakukan ratusan sit up tiap hari untuk dapatkan perut sixpack dalam waktu singkat. Tentukanlah tujuan yang lebih realistis dengan asumsi bahwa Anda mampu menjalankan semua program tersebut dengan baik dan benar.
3. Melakukan Latihan yang Sama
   Jika Anda mulai dapat menikmati latihan dengan perasaan santai, ini berarti tubuh Anda sudah beradaptasi dengan beban latihan Anda. Jika dilanjutkan, Anda tidak akan mendapatkan hasil maksimal dan bahkan mulai merasakan bosan. Saat tubuh sudah mulai beradaptasi, segera tingkatkan beban latihan untuk meningkatkan hasil dari latihan Anda.
4. Memilih Latihan yang Membosankan
   Salah satu alasan utama banyak orang berhenti latihan adalah karena mereka bosan atau tidak menikmati program latihan yang sedang mereka jalani. Agar tetap termotivasi, pastikan Anda menikmati latihan yang sedang Anda jalani.
5. Latihan Tiap Hari
   Sebaiknya Anda tidak melakukan hal ini. Tubuh membutuhkan waktu beristirahat untuk proses pemulihan setelah latihan. Berlatih tiap hari tanpa jeda istirahat yang cukup dapat menyebabkan katabolisme otot. Istirahat atau tidur cukup diperlukan tubuh untuk proses perkembangan otot. Berlatihlah 5-6 kali seminggu dan sisakan 1-2 hari untuk beristirahat dari latihan Anda.
Cegah Penyusutan Otot Anda Di Sini!

6. Tidak Pemanasan
   Cedera latihan dapat terjadi jika Anda tidak melakukan pemanasan sebelum latihan. Pemanasan bertujuan untuk melancarkan peredaran darah dan mempersiapkan tubuh sebelum melakukan latihan utama.

Mengerti dan menguasai pola latihan yang benar adalah salah satu hal penting yang harus Anda masukkan dalam program fitnes Anda. Dengan mengetahui cara latihan yang benar, Anda akan mampu meraih target latihan yang diinginkan dengan hasil yang memuaskan dalam waktu yang singkat. Efisien dan optimal. Jangan mudah percaya oleh mitos-mitos fitnes yang belum terbukti atau janji-janji hasil yang instan dan tidak masuk akal. Bila perlu, gunakan jasa personal trainer berpengalaman dan bersertifikat untuk mendampingi Anda berlatih. Jadi, mulai saat ini, berlatihlah dengan lebih pintar, tidak hanya lebih keras saja. Train smarter, not just harder. Semoga tips diatas bermanfaat bagi Anda semua. Selamat berlatih!

Read More..

Manfaat Yoga Bagi Si Super Sibuk

Dalam beberapa tahun terakhir yoga telah menjadi gaya hidup masyarakat di Indonesia. Tingginya manfaat yoga bagi kesehatan merupakan salah satu faktor utama meningkatnya jumlah orang yang gemar melakukan yoga.
Setiap gerakan dalam yoga, melatih tubuh untuk meningkatkan toleransi terhadap ketidaknyamanan. Bahkan beberapa gerakan yoga berguna untuk menurunkan berat badan. Nah, bagi Anda yang super sibuk, yoga juga memiliki 4 manfaat yang tak kalah hebatnya, yaitu:

1. Yoga Dapat Menurunkan Stres
   Kesibukan yang tinggi terkadang membuat Anda menjadi stres. Seperti yang Anda ketahui bahwa salah satu manfaat yoga yang paling dikenal adalah meredakan stres. Pada orang tertentu, stres dapat memicu makan berlebihan sehingga dapat memicu naiknya berat badan. Oleh karena itu, untuk mencegah stres dan makan dalam porsi besar, yoga adalah cara yang tepat untuk mengatasinya.
2. Yoga Pengganti Latihan Yang Terlalu Berat
   Beberapa orang mungkin memiliki keterbatasan waktu dan fisik untuk melakukan latihan yang terlalu berat. Jika Anda tidak dapat melakukan olahraga yang intensif, yoga bisa menjadi alternatif yang tepat. Setiap gerakan yoga memungkinkan tubuh membakar kalori lebih banyak, sehingga baik untuk menjaga berat badan Anda.
3. Latihan Yoga Berguna Untuk Membakar Kelebihan Kalori
   Apa yang Anda makan berperan besar dalam proses bertambahnya berat badan Anda. Mengonsumsi makanan berkalori tinggi dapat menyebabkan tubuh menyimpan kalori berlebih yang dapat terakumulasi menjadi lemak jika Anda jarang beraktivitas. Berlatih yoga memungkinkan tubuh Anda tetap aktif bergerak sehingga memungkinkan pembakaran kalori yang lebih besar.
4. Jika Dilakukan Bersama-sama Latihan Yoga Bisa Menyenangkan
   Manfaat yoga selanjutnya adalah, latihan ini sangat menyenangkan jika dilakukan bersama-sama. Sisipkan sedikit waktu untuk berlatih yoga bersama rekan kerja Anda. Latihan bersama-sama dapat meningkatkan semangat berlatih sekaligus mengusir kebosanan.

Manfaat yoga bagi kesehatan memang tidak diragukan lagi. Saat Anda mulai stres dengan pekerjaan, berhentilah sejenak dan lakukan beberapa gerakan yoga sederhana dari tempat duduk Anda untuk menyegarkan kembali tubuh dan pikiran Anda.

Read More..

Perut Rata dengan 3 Latihan Singkat di Rumah

Bagaimana caranya agar perut terlihat rata dan tidak buncit? Inilah pertanyaan umum yang seringkali muncul ketika seseorang merasa ‘terganggu’ dengan bentuk perutnya yang kurang sedap dipandang.

Selain meningkatkan penampilan, memiliki perut rata bebas lemak juga memiliki manfaat kesehatan. Semakin sedikit jumlah lemak dalam perut maka semakin kecil pula risiko penyakit kardiovaskuler dan diabetes dapat terjadi.

Otot perut sendiri terdiri dari 3 bagian yaitu, otot perut bagian atas, bagian bawah, dan bagian samping. Berikut 3 latihan singkat yang bisa Anda lakukan di rumah untuk melatih otot perut Anda lebih merata agar terlihat kencang dan indah.

1. Side Jackknife Tahapan Pelaksanaan:
   
   • Berbaring dengan posisi miring ke kiri
   • Tangan kanan memegang kepala, tangan kiri memegang dada
   • Angkat tubuh Anda bersama dengan kaki kanan Anda dengan mengkontraksikan otot perut samping (oblique)
   • Tahan beberapa detik, sebelum kembali ke posisi semula.
   • Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing sisi
2. Medicine-Ball V-Up Tahapan pelaksanaan:
   
   • Berbaring telentang
   • Pegang sebuah bola latihan dengan kedua Anda
   • Angkat kedua tangan dan kaki Anda secara bersamaan hingga tubuh dan kaki membentuk huruf ‘V’
   • Turunkan perlahan, dan berhenti sebelum kaki menyentuh lantai
   • Ulangi 10 repetisi
3. Raised Leg Crunch Tahapan pelaksanaan:
   
   • Berbaring telentang
   • Kedua telapak tangan berada di belakang kepala, kedua kaki ditekuk.
   • Angkat tubuh Anda ke arah lutut, dan secara bersamaan angkat lutut Anda ke arah wajah.
   • Kontraksikan otot perut jangan gunakan otot punggung.
   • Tahan beberapa saat
   • Kembali perlahan ke posisi semula.
   • Hembuskan napas saat perut berkontraksi dan hembuskan napas saat kembali ke posisi semula
   • Ulangi 10 repetisi

Imbangi latihan ini dengan diet rendah lemak dan tinggi protein untuk mendapatkan hasil maksimal. Selamat mencoba!

Read More..

Ini Caranya Agar Anda tidak Cepat Menopause

Sudah menjadi hal yang lumrah jika wanita pasti mengalami menopause. Namun yang menjadi kekhawatiran banyak wanita adalah menopause dini atau menopause yang lebih cepat dari waktunya.
Menopause dini memang memiliki banyak risiko kesehatan. Seperti meningkatnya risiko osteoporosis, penyakit jantung dan mulai terganggunya kehidupan seksual. Nah, agar Anda tidak mengalami menopause dini, berikut 4 cara alami untuk mencegahnya seperti dilansir boldsky:

1. Berhenti Merokok
   Anda perokok? Sebaiknya Anda mulai menghentikan kebiasaan tak sehat ini dari sekarang. Zat berbahaya dalam rokok dapat menghambat sirkulasi darah dalam tubuh. Terutama aliran darah menuju rahim dan ovarium. Imbasnya, Anda akan memiliki periode menstruasi yang kurang teratur.


2. Rajin Berolahraga
   Apa pun tujuan Anda baik untuk mencegah menopause dini, menurunkan berat badan, atau menjaga tubuh tetap sehat, olahraga tetap menjadi aktivitas yang wajib dilakukan. Olahraga teratur merupakan cara yang ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan sirkulasi darah yang berujung pada periode menstruasi yang lebih teratur.


3. Konsumsi Makanan Kaya Fitoestrogen
   Menjelang menopause kadar hormon estrogen pada wanita akan menurun. Oleh karena itu, ketika tubuh tidak lagi memproduksi hormon estrogen dalam jumlah yang cukup, maka solusi terbaik adalah mengasupnya dari luar. Produk kedelai dan biji-bijian seperti gandum merupakan makanan yang kaya kandungan fitoestrogen dan dapat membantu mencegah menopause dini.


4. Tingkatkan Asupan Antioksidan
   Menopause dan penuaan adalah dua hal yang berjalan beriringan. Jika Anda mengalami penuaan dini, maka risiko untuk menopause dini juga lebih besar. Untuk mencegah penuaan dini, konsumsilah makanan yang kaya antioksidan seperti sayuran dan buah-buahan segar. Sayur dan buah-buahan seperti bayam, brokoli, stroberi, anggur, dan apel dikenal ampuh dalam melawan proses penuaan.

Menopause memang terjadi secara alami. Namun jika Anda bisa menundanya, ini berarti Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk hidup sehat.

Read More..

Tubuh Gemuk Banyak Penyakit?

Kebugaran tubuh kita memang tidak sekedar diukur dari angka di timbangan badan. Namun, ada beberapa alasan yang harus Anda pahami agar mau selalu waspada menjaga berat badan. Fakta mengungkap, kelebihan bobot bisa menganggu fungsi tubuh dari ujung rambut hingga kaki.
Kanker
Rokok merupakan penyebab utama munculnya kanker. Namun, obesitas dan aktivitas fisik yang rendah juga ikut menaikan risiko terkena kanker. Apalagi kanker merupakan penyakit akibat gaya hidup dan pola makan tidak sehat.
“Kegemukan menjadi faktor utama terjadinya kanker usus dan payudara pada wanita usia menopause,” ujar Kathy Chapman, nutritionist dari The Cancer Council NSW yang dilansir Fitness.
Gerakan olahraga mampu menstimulasi fungsi jaringan otot, termasuk usus. Ini menstimulus gerak peristaltik pada usus sehingga sel jahat di usus tidak bersentuhan atau menempel lama di dinding usus yang akhirnya menyebabkan kanker.
Hormon yang diproduksi saat Anda berolahraga (endorphin dan testosteron) selain ampuh mengikis lemak, ternyata bisa menekan hormon yang mempercepat tumbuhnya kanker. Pada wanita peningkatan hormone testosteron bisa mengendalikan hormone estrogen yang banyak dimiliki perempuan. Estrogen yang berlebih amat sensitif memicu sel kanker.

Pages: 1 2 3Next

Read More..

Teenage Bodybuilding Rules

Tahukah Anda jika juara dunia binaraga dan aktor film ternama Arnold Schwarzenegger sudah mulai berlatih angkat beban sejak usia 13 tahun saat ia menekuni sepakbola? Bahkan Arnold meraih gelar Mr. Universe saat usia 20 tahun! Tak hanya Arnold, masih banyak lagi jawara binaraga dunia yang sudah berlatih angkat beban sejak usia muda. Kesimpulannya, tidak perlu ada keraguan bagi setiap remaja untuk mulai membentuk tubuh ideal berotot dengan latihan angkat beban.
Berikut ini adalah beberapa aturan yang harus diperhatikan remaja yang ingin memulai latihan angkat beban dan ingin cepat membentuk tubuh ideal berotot
Tentukan Target yang Rasional
Meski Arnold Schwarzenegger menjadi contoh di atas, bukan berarti setelah 3-4 bulan latihan, Anda berharap bisa langsung memiliki penampilan otot tubuh seperti Arnold. Dapat membakar 2 kg lemak dan membangun 1 kg massa otot dalam 3-4 bulan saja sudah merupakan pencapaian yang luar biasa.
Sebaiknya, ukurlah kadar lemak dan massa otot Anda dengan fat monitor dan fotolah tubuh Anda di cermin secara berkala untuk mengetahui perkembangan otot. Bukan karena narsis, tetapi kadang jumlah berkurangnya lemak yang kebetulan sama dengan jumlah massa otot yang bertambah seringkali disalahartikan tidak adanya perubahan berat badan. Sementara perubahan definisi otot atau mengecilnya lingkar pinggang juga sering tidak disadari.
Konsisten Latihan
Jangan pernah off dari jadwal rutin latihan kecuali Anda sedang sakit atau keadaan darurat lainnya. Latihan yang tidak konsisten tidak akan membuat Anda semakin dekat dengan target dan hanya membuang-buang waktu saja. Tak hanya latihan, Anda juga harus konsisten dengan jadwal rutin diet dan istirahat.

Pages: 1 2 3 4Next

Read More..

Mengapa Kita Perlu Minuman Isotonik?

Apapun aktivitas yang kita lakukan, baik itu di rumah maupun di kantor, tubuh kita pasti akan mengeluarkan keringat, misalnya ketika kita melakukan pekerjaan sehari-hari seperti memasak, menyetrika, membersihkan rumah, ataupun bekerja di dalam maupun di luar ruangan.
 
Bekerja di ruangan ber AC seperti di gedung perkantoran juga membuat tubuh kita kehilangan cairan tubuh yaitu melalui pernafasan, urin dan penguapan melalui kulit. Bahkan ketika sedang tidur pun tubuh akan tetap mengeluarkan cairan sebanyak 350 ml , dimana 1/3 bagian hilang melalui pernafasan dan 2/3 bagian hilang melalui penguapan dari kulit yang diserap oleh kasur, seprai, dan lain-lain.
Tubuh kita paling banyak kehilangan cairan jika kita melakukan aktivitas yang berat ataupun berolahraga. Saat berolahraga, baik melakukan olahraga ringan maupun berat, tubuh akan kehilangan banyak cairan, apalagi jika cuaca panas, kehilangan cairan akan lebih banyak lagi. Jika kehilangan ini tidak diganti maka suhu tubuh akan meningkat dan tubuh akan lebih mudah lelah.
“Sehari-hari kita tanpa olahraga berat kehilangan elektrolit atau ion. Dalam sehari kita kehilangan sekitar 2,5 – 3 liter cairan tubuh. Tergantung aktivitasnya, semakin berat aktivitasnya semakin banyak kehilangan cairan tubuh. Dalam hal ini sudah jelas. Walau tidak olahraga pun, elektrolitnya hilang. Kurang tepat kalau dibilang hanya orang yang berolahrga kehilangan elektrolit. Stigma itu salah,” ungkap Ratna Yudythia, Head of Scientific and Consumer Care PT Amerta Indah Otsuka saat acara Pocari Sweat Conference 2012 di Hotel Grand Sahid Jaya, Jakarta, Sabtu (29/9).
Cairan tubuh kita terdiri dari air dan ion, sehingga pada saat kita kehilangan cairan tubuh, artinya kita kehilangan tidak hanya air, tapi juga ion tubuh. Ion memiliki peranan penting dalam mencegah terjadinya kelelahan pada otot (muscle fatigue). Salah satu penyebab kelelahan adalah terhambatnya glikolisis atau pemecahan glikogen (simpanan glikogen) menjadi tenaga. Seharusnya asam laktat dapat digunakan sebagai cadangan tenaga, namun karena tubuh kurang cairan, proses perubahan itu menjadi terganggu.
Minuman isotonik memiliki tekanan cairan yang sama dengan cairan tubuh sehingga sel-sel tubuh kita bisa selalu dalam keadaan homeostasis. Selain itu, kandungan ion di dalam minuman isotonic dapat membantu tubuh untuk menahan cairan lebih lama, sehingga tubuh tidak mudah dehidrasi.
“Pocari diciptakan untuk mengganti ion yang hilang. Boleh dikonsumsi kapan saja. Tubuh itu pintar. Kalau memang butuh, dia akan haus. Jadi kita gak bisa mengatur berapa banyak mengonsumsinya. Pocari bukan obat. Jadi kalau sudah merasa haus dan merasa lemas. Tandanya cairan tubuh hilang. Tidak ada batasan. Dan aman dikonsumsi,” jelas Ratna Yudythia.
Cairan tubuh itu penting
Jika kita asumsikan 60% berat tubuh kita adalah cairan, maka jika berat badan kita 70kg, maka berat cairan tubuh kita adalah : 60/100 x 70kg = 42 kg. Jika kita bayangkan dengan jerigen kapasitas 20L, berarti banyaknya cairan tubuh kita adalah 2 buah jerigen isi 20L dan 2 buah jerigen isi 2L !
Wah, banyak juga ya? Cairan tubuh memang memegang peranan penting dalam hidup kita dimana salah satu peranannya adalah mengatur suhu tubuh dan juga sebagai alat transportasi untuk mengedarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka akan berpengaruh terhadap seluruh kerja organ dan proses dalam tubuh kita. Karena itu, cegah dehidrasi dengan minuman yang tepat, yang komposisinya mirip cairan tubuh.

Read More..

Unik dan Sehatnya Yoga Ketawa

Yoga ketawa. Mendengar namanya saja Anda pasti sudah bisa menebak bahwa yoga ketawa adalah latihan yoga yang sangat menyenangkan karena berisi orang-orang yang tertawa lepas sepanjang latihan. Asik bukan?
Adalah Dr. Madan Kataria, seorang dokter yang berasal dari Mumbai, India, yang mulai mengenalkan metode yoga ketawa ini kepada dunia. Pada awalnya metode ini hanya diikuti 5 orang peserta. Namun, seiring besarnya manfaat kesehatan yang bisa didapat dari yoga ketawa, kini metode unik ini telah menyebar di hampir 65 negara, dan menampung orang-orang dari segala usia untuk ber “ha-ha hi-hi” bersama.
Konsep Yoga Ketawa
Yoga ketawa merupakan sebuah konsep unik yang menggabungkan seni pernapasan Yoga (pranayama) dengan olah gerak dan permainan kanak-kanak yang akan menghasilkan tawa. Seni napasnya meningkatkan pasokan oksigen ke dalam tubuh dan otak, sehingga membuat pelaku yoga lebih sehat dan energik.
Konsep Yoga Ketawa berdasarkan fakta ilmiah bahwa tubuh kita tidak bisa membedakan tawa asli dengan tawa ‘aspal’ (asli tapi palsu). Baik alami maupun tidak, tertawa akan memberi manfaat yang sama secara fisiologis dan psikologis, yaitu membuat rasa gembira dan meningkatkan hormon endorfin atau hormon pencetus rasa gembira.
Konsep inovatif ini telah diterima secara luas di dunia dan telah dipublikasikan di majalah-majalah dan media terkemuka seperti TIME Magazine, National Geographic, Wall Street Journal, Los Angeles Times, Daily Telegraph (Inggris).

Bagaimana Melakukan Yoga Ketawa?
Yoga Ketawa dilakukan di dalam kelompok. Tiap peserta memerlukan teman untuk tertawa bersama sambil berinteraksi dan saling menatap mata. Dimulai dengan tepuk tangan, pernapasan, gerakan-gerakan khusus yang disertai tawa, serta relaksasi.
Dalam Yoga Ketawa, orang percaya bahwa ketawa itu ‘menular’, jadi bila Anda bertatap mata dan berinteraksi dengan orang yang sedang tertawa, maka Anda akan terpancing untuk tertawa juga. Jadi dalam kelompok tersebut, peserta saling menularkan gelak tawa.
Klub Yoga ketawa dijalankan oleh tenaga sukarela dan ketua kelompok yang telah mendapat training khusus dari seorang guru Yoga Ketawa bersertifikat. Klub ini bebas dari pengaruh politik, agama, dan bersifat non-profit yang dijalankan di bawah pengawasan Laughter Club International di India serta Laughter Yoga International.
Nah, bagi Anda yang stres dan jarang ketawa, jangan tunda lagi untuk mencoba latihan unik yang siap mengocok perut Anda ini.

Read More..

6 Kerusakan Penampilan akibat Merokok

Selain berefek buruk pada jantung, merokok juga diketahui bisa merusak paru-paru, otak, bahkan kehidupan seksual Anda. Tetapi, apakah Anda tahu bahwa merokok juga bisa merusak penampilan Anda? Yuk, simak 5 kerusakan penampilan akibat merokok berikut ini, seperti dikutip dari Antaranews.com:
1. Sebagian besar orang menyangka bahwa kantung mata terjadi karena kurang tidur atau beristirahat. Namun menurut penelitian dari Johns Hopkins, efek nikotin akan membentuk kantong mata empat kali lebih parah dibandingkan dengan yang tidak merokok dan kurang beristirahat.
2. Nikotin yang terkandung dalam rokok juga dapat menyebabkan gigi menjadi kuning. Bila Anda menginginkan gigi Anda kembali putih, maka Anda harus merogoh kocek yang tidak sedikit, karena prosedur untuk memutihkan gigi bisa mencapai jutaan rupiah.
3. Keriput memang wajar bila muncul sesuai dengan usia. Namun bagi orang yang masih muda dan keriput, hal ini menjadi satu masalah yang merusak penampilan. Inilah yang akan terjadi bila Anda merokok, karena para ahli telah membuktikan bahwa merokok bisa membuat usia kulit Anda lebih cepat menua daripada seharusnya.
Hal ini juga disebabkan karena aliran darah perokok tidak berjalan lancar. Sementara peredaran darah yang lancar sangat dibutuhkan kulit, supaya kulit tetap sehat, kenyal, dan terjaga kekencangannya.
4. Menurut penelitian di Taiwan, para ilmuwan membuktikan bahwa perokok pria akan lebih cepat mengalami kerontokan rambut dan kebotakan dibandingkan dengan pria yang tidak merokok. Para ilmuwan mengira bahwa racun kimia yang terdapat pada rokok bisa merusak sel DNA pada folikel rambut dan membuat regenerasi sel rambut menjadi rusak. Tidak hanya rontok, namun rambut juga lebih cepat beruban.
5. Tidak hanya pada kulit wajah, merokok juga berdampak buruk pada bagian kulit lainnya. Rokok merusak jaringan serat yang terkoneksi dengan sel tisu pada kulit, sehingga kulit kehilangan elastisitas dan kekuatan kulit.
Itulah yang menyebabkan terjadinya stretch mark atau selulit. Orang biasanya memiliki selulit karena bobot tubuh yang meningkat drastis, seperti pada wanita hamil. Namun rokok juga termasuk faktor lain yang memicu terbentuknya selulit.
Tak hanya itu, rokok memang dapat menahan rasa lapar, inilah yang menyebabkan bobot tubuh perokok biasanya lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Namun berdasarkan penelitian di Belanda pada 2009, perokok memiliki jaringan lemak yang lebih tebal dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.
Lemak ini akan banyak menumpuk dibawah kulit, dan juga pada organ dalam Anda. Bila diakumulasikan, lemak yang menumpuk ini bisa mengakibatkan obesitas yang berujung pada penyakit diabetes.

Read More..

6 Makanan yang Bikin Anda Menua Lebih Cepat!

Selain paparan radikal bebas akibat polusi di sekitar Anda. Proses penuaan dini juga dapat terjadi akibat mengonsumsi makanan tak sehat yang dikonsumsi hampir setiap hari.
Dr. Bryce Wylde menulis dalam bukunya yang berjudul The Antioxidant Prescription tentang makanan yang merusak kesehatan dan dapat menyebabkan penuaan dini. Berikut 6 di antaranya:

1. Makanan mengandung Olestra
   Olestra atau lemak sintetis biasanya digunakan dalam pembuatan keripik kentang berlabel ‘non fat’ dan makanan ringan lainnya. Berlabel ‘non fat’ tidak menjamin makanan ini sehat. Olestra yang digunakan sebagai pengganti lemak dapat melarutkan dan mengikat vitamin A, E, D, dan K, karotenoid dan antioksidan yang diperlukan tubuh untuk mencegah penuaan dini.
2. Makanan Cepat Saji
   Minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan cepat saji biasanya akan dipakai terus berulang-ulang dan mengandung lemak jenuh. Sehingga, apabila makanan tersebut masuk ke dalam tubuh akan berdampak buruk untuk kesehatan. Minyak adalah radikal bebas dan bisa memicu kanker. Dan untuk menetralkan radikal bebas perlu antioksidan. Kalau misalnya antioksidan dipakai untuk makanan yang tidak baik, akhirnya penggantian sel-sel terhambat. Inilah yang mengakibatkan penuaan dini.


3. Daging yang Mengandung Nitrat
   Nitrat ditemukan dalam daging yang biasanya digunakan untuk bahan hot dog, fungsinya adalah untuk mempertahankan warna merah daging dan mengatasi mikroba yang merugikan. Penggunaan nitrat sebenarnya tidak berbahaya, tetapi nitrat ini dapat dikonversi menjadi nitrit ketika berada di dalam tubuh. Pada gilirannya akan membentuk nitrosamin, yaitu bahan kimia yang kuat dan dapat menyebabkan kanker. Bila memungkinkan, carilah daging organik atau daging yang dijual oleh peternak lokal yang tidak diberi nitrat.
   Jika Anda harus makan makanan yang mengandung nitrat, ambil dosis ekstra vitamin C karena dapat mencegah konversi nitrir ke nitrosamin dalam perut.


4. Lemak Jenuh Produk Hewani
   Lemak yang terdapat pada daging, kulit unggas dan segala jerohan yang terkandung di dalamnya mengandung lemak jenuh yang dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan cardiac disease seperti jantung dan stroke. Makanan ini juga dapat mengakibatkan obesitas dan penuaan dini.
5. Minuman Beralkohol
   Konsumsi alkohol yang berlebihan telah terbukti dapat merusak fungsi hati dan pencernaan. Ujungnya, sistem kekebalan tubuh pun tidak mampu melawan radikal bebas sehingga dapat mempercepat penuaan.
6. Minuman Bersoda
   Minuman bersoda mengandung gula dan zat aditif yang cukup tinggi. Pada tingkat lanjut dapat menyebabkan diabetes, merusak sistem imun tubuh dan meningkatkan risiko penuaan dini akibat radikal bebas.

Read More..

3 Mitos Perut Sixpack Dan Cara Mengatasinya

Perut sixpack dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membuat si pemilik terlihat lebih menarik. Namun, membentuk perut sixpack membutuhkan waktu dan kesabaran yang tinggi dalam menjalankannya.
Ada beberapa mitos yang beredar seputar cara membentuk perut sixpack yang benar. Mitos ini seringkali menyesatkan dan membuat usaha yang Anda lakukan sia-sia. Mitos-mitos yang beredar di antaranya:

1. Berlatih Dalam Waktu Yang Lama
   Pada dasarnya, latihan apapun tidak boleh dilakukan terlalu lama. Tubuh memiliki kemampuan yang terbatas. Selain itu, tubuh juga memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk pemulihan. Berlatih dalam waktu lama bisa mengakibatkan overtraining yang pada akhirnya hanya memberi Anda rasa sakit tanpa hasil berarti. Dari pada Anda berlatih terlalu lama, cukup luangkan waktu 20-30 menit tiap latihan. Dengan cara ini, tubuh Anda akan memiliki waktu untuk pulih dan otot akan berkembang lebih optimal.
2. Berlatih Setiap Hari
   Berlatih tiap hari tidak akan membuat otot perut Anda kencang lebih cepat, tapi hanya membuat otot Anda tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan pemulihan dan pertumbuhan. 3 kali dalam seminggu adalah waktu yang tepat untuk melatih otot perut Anda.
3. Crunch Adalah Latihan Terbaik
   Jika Anda menginginkan otot perut sixpack, jangan membatasi diri dengan hanya melakukan latihan crunch atau sit up saja. Banyak latihan lain yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan perut sixpack, seperti latihan leg raise, plank, hip thrust, dan masih banyak lagi. Melakukan latihan yang bervariasi juga baik untuk mencegah Anda dari kejenuhan.

Agar perut sixpack bisa Anda raih dalam waktu yang lebih singkat, imbangi latihan Anda dengan diet sehat dan istirahat cukup.

Read More..

Tips buat badan jadi berotot

informasitips.com – Bentuk tubuh yang besar, kekar dan berotot banyak diidam-idamkan pria. Tak heran, karena hampir sebagian besar wanita memang menyukai pria dengan bentuk tubuh yang seperti itu. Mungkin, mereka berpendapat bahwa pria bertubuh besar dan berotot lebih terkesan jantan, macho, cool, keren, layaknya pria sejati. Tapi, menurut saya pribadi sih kualitas seorang pria tidak hanya diukur dari bentuk tubuhnya. Namun, itu semua bergantung pada penilaian masing-masing orang kan.
Kembali ke topik, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang berotot, salah satunya bisa ditempuh dengan cara rajin berolahraga, yaitu olahraga yang diarahkan ke tujuan pembentukan otot tubuh, seperti fitness. Selain itu, ada juga cara lain yaitu melalui nutrisi atau makanan. Makanan diyakini memberikan pengaruh yang cukup besar dalam pembentukan tubuh. Sekitar 80% keberhasilan pembentukan tubuh berasal dari makanan yang dikonsumsi. Namun, untuk lebih jelasnya mengenai hal tersebut, saya akan berikan 9 tips dan cara yang tentunya berguna bagi kamu dan patut dicoba. Apa saja ya cara agar tubuh pria menjadi berotot?

1. Latihan beban
   Latihan beban melibatkan beberapa peralatan berupa beban seperti barbel, dumbel, mesin yang menggunakan penarik sejenis tali yang dapat membantu kamu dalam mengangkat beban, dan latihan olah tubuh lainnya seperti pull-up. Latihan beban juga dapat meningkatkan produksi hormone adrenalin yang akan merangsang pertumbuhan otot tubuh lebih cepat.
2. Makan lebih banyak kalori
   Makanan yang dimakan bertujuan untuk menambah masa otot tubuh. Makanlah seolah kamu belum pernah makan sebelumnya. Artinya, makan dalam jumlah yang cukup banyak dan kalori yang tinggi. Jika kamu tidak memakan makanan yang kalorinya tinggi, maka massa otot-otot tubuh kamu tentu tidak akan bertambah, meskipun kamu sudah melakukan berbagai macam latihan. Singkatnya, apa yang mau dibentuk bila bahan yang diperlukan untuk membentuk otot tubuh tidak cukup banyak.
   Agar otot-otot baru terbentuk, kalori yang dimakan harus lebih banyak daripada kalori yang dibakar. Surplus kalori tersebut akan digunakan oleh tubuh untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak selama melakukan latihan berat dan untuk membangun otot-otot baru.
3. Makan lebih banyak protein
   Tanpa protein, tubuh tidak akan bisa membangun otot baru. Bila makanan yang dimakan hanya tinggi kalori saja misalnya sumber karbohidrat, maka ujungnya tubuh kamu bukannya berotot malah justru menjadi gemuk. Karbohidrat menyediakan energy bagi tubuh, sementara protein menyediakan asam amino bagi tubuh untuk membangun dan memperbaiki otot-otot tubuh. Untuk membentuk otot-otot tubuh setidaknya kamu membutuhkan protein sekitar 5 gr protein per kg berat badan. Atau sekitar 40-60 gram protein tiap kali makan. Jika kurang protein, maka tubuh akan mengambilnya dari otot-otot tubuh. Kalau protein otot tubuh diambil, bagaimana mungkin otot tubuh bisa bertambah dan terbentuk kan?
   Makanan yang berprotein tinggi dan didukung dengan latihan olah tubuh yang cukup intense akan mampu memaksimalkan upaya kamu dalam membentuk otot-otot tubuh. Contoh makanan tinggi protein yang bisa kamu makan adalah: telur, daging sapi, daging kerbau, susu, unggas (ayam, bebek), ikan.
4. Makan lebih sering
   Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang berotot, pria juga perlu menambah frekuensi makannya. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, untuk mendapatkan penambahan massa otot tubuh, kamu perlu makan kalori dalam jumlah yang cukup besar. Namun, tubuh secara alami hanya mampu mencerna kalori tersebut dalam jumlah tertentu saja tiap kali makan. Penjelasannya seperti ini: misalnya untuk membentuk otot-otot tubuh, diperlukan kalori sebesar 3000 kalori per hari. Jika kamu makan hanya tiga kali sehari, maka kamu perlu mengasup 1000 kalori tiap kali makan. Karena tubuh tidak mampu mencerna semua kalori yang masuk tersebut (1000 kalori), maka sisa kalori yang belum tercerna akan diubah dan disimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Yang terjadi justru tubuh kamu malah menjadi gemuk, bukannya berotot.
   Agar tubuh mampu mencerna semua kalori yang dibutuhkan (3000 kalori) maka kamu perlu membagi tiap porsi kalori tersebut dengan cara memakan sedikit kalori tiap porsinya namun frekuensinya sering. Dengan demikian semua kalori yang dibutuhkan (3000 kalori) dapat tercerna semua tanpa ada yang diubah menjadi lemak. Kamu dapat memakan sebanyak 6 kali sehari namun dengan porsi kalori yang lebih kecil/sedikit.
   Dalam satu hari, kamu bisa makan sekitar 2.5 – 3 jam sekali. Makan pertama sekitar 15-30 menit setelah bangun pagi.


5. Minum Banyak Air
   Saat latihan pembentukan otot tubuh bisa mengalami dehidrasi. Untuk mencegah dehidrasi, maka kamu perlu minum banyak air. Otot tubuh yang mengalami dehidrasi akan susah untuk diperbaiki. Minum cukup air juga akan membantu membuang toksin dan racun tubuh. Asupan protein tinggi yang diperlukan dalam proses pembentukan otot akan menghasilkan sisa metabolik (racun) yang harus dibuang dari dalam tubuh. Karena itu, diperlukan air untuk melarutkan dan membuang racun-racun tersebut.
6. Makan cukup lemak
   Lemak diperlukan karena lemak berperan penting dalam produksi hormone yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan kekuatan otot dan tulang. Lemak yang perlu dikonsumsi adalah jenis lemak tidak jenuh yang diperlukan dalam menjalankan fungsi-fungsi biologis tubuh. Sumbernya bisa diperoleh dari asam lemak omega 3 dan omega 6, misalnya dari ikan.
   Asam lemak ini akan meningkatkan produksi hormone testosterone, mencegah kerusakan otot, meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan membantu dalam produksi hormone. Lemak yang dibutuhkan yaitu sekitar 20-30 gram lemak tiap kali makan.
7. Minum multivitamin
   Jika ingin membentuk otot tubuh, maka kamu tidak boleh sampai kekurangan vitamin, mineral dan zat lain yang diperlukan tubuh. Vitamin A, C, E, Glutamin, selenium sangat penting dalam mencegah radikal bebas, yang cenderung lebih mudah terbentuk setelah latihan beban.
8. Istirahat yang cukup
   Setelah melakukan latihan dan aktivitas fisik yang cukup berat, maka tubuh perlu beristirahat. Tubuh hanya akan membentuk otot selama istirahat, bukan ketika latihan. Istirahat merupakan waktu bagi otot tubuh agar bisa berkembang dan terbentuk. Semakin berat latihan yang dilakukan, maka akan semakin banyak istirahat yang diperlukan.


9. Konsisten
   Konsisten tentunya diperlukan apalagi dalam proses pementukan otot tubuh. Tanpa konsistensi, akan sia-sia semua upaya yang telah dilakukan. Bahkan asupan kalori dan lemak tinggi yang dimakan hanya akan menumpuk lemak dalam tubuh, bukan membentuk otot baru. Oleh karena itu, semuanya harus dikerjakan secara kontinu dan konsisten.

Biasanya dalam waktu 12 minggu sudah terlihat hasilnya, dan jika dalam seminggu setelah usaha pembentukan otot beratmu tidak bertambah sebesar ½ -1 kg perminggu, maka kamu perlu menambah asupan kalori dan protein dalam makanan.

Read More..

Rajin Berolahraga dengan 4 Panduan ini!

Olahraga menjadi faktor penting yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit, penuaan dini, dan masalah kesehatan lainnya.
Dengan menggunakan prinsip Frekuensi, Intensitas, Jenis, dan Waktu, Anda akan dipandu menuju hasil latihan terbaik seperti yang ditetapkan oleh U.S. Surgeon General and American College of Sports Medicine.

1. Frekuensi
   Menurut U.S. Surgeon General and American College of Sports Medicine, Anda cukup melakukan olahraga dengan intensitas aktivitas fisik sedang, sekitar 30 menit setiap harinya atau minimal tiga jam seminggu dengan satu hari libur.
   Bahkan, sekali pun Anda hanya melakukan 10 menit setiap harinya, ternyata masih bermanfaat bagi kesehatan.
2. Intensitas
   Secara umum, aktivitas fisik intensitas ringan bisa diukur dengan nada bicara Anda saat berolahraga. Jika masih dapat berbicara normal berarti Anda dalam intensitas ringan. Jika Anda berbicara tersengal-sengal berarti Anda memasuki intensitas sedang. Sedangkan dalam latihan intensitas tinggi, napas Anda akan memburu lebih cepat dan membuat Anda sulit berbicara.
3. Waktu
   Sekali lagi, Anda harus berolahraga dengan waktu kumulatif 30-90 menit setiap hari dalam seminggu, atau tergantung pada tujuan kesehatan Anda. Jika Anda memulai dari nol, Anda sebaiknya berolahraga 30 menit untuk mencapai tujuan Anda. Dibutuhkan 21 hari untuk membentuk sebuah kebiasaan. Jadi, jika Anda bisa mempertahankan selama tiga minggu, Anda memiliki kesempatan besar untuk berhasil dengan program latihan Anda.
4. Jenis
   Selain itu, Anda disarankan memilih jenis olahraga yang bisa Anda nikmati, sehingga Anda bisa rajin melakukannya. Jangan terjebak dalam pikiran bahwa Anda memerlukan peralatan mahal untuk mulai berolahraga.

Well, selamat mencoba. Goodluck!

Read More..

Mengapa bunga mawar identik dengan bunga cinta

informasitips.com – Kita semua pasti sudah tidak asing dengan bunga mawar. Apalagi dalam urusan percintaan, bunga mawar tak pernah absen menemani hari–hari setiap orang yang sedang dimabuk cinta. Yup, bunga mawar memang identik dengan bunga cinta. Mengapa demikian? Kita bisa menemukan kaitannya dari cerita legenda romawi kuno, yaitu kisah cinta antara Venus (Aphrodite) dengan Adonis.
Ketika mencari Adonis kekasihnya, Venus berlari hingga ke dalam semak bunga mawar. Duri-duri mawar yang tajam menusuk, menggores tangan dan kaki Venus, darahnya jatuh pada setiap helai bunga mawar. Dan sejak itulah mawar identik dengan lambang cinta.
Selain itu, kita juga bisa melihat dari segi fisik bunga mawar. Keindahan bentuk mawar, disertai dengan duri-duri tajam pada setiap tangkainya. Bunga mawar adalah bunga yang cantik dan begitu indah dipandang, namun jika kita tidak hati-hati dalam menyentuhnya, maka tangan kita akan terluka oleh durinya yang tajam. Sama seperti cinta, cinta adalah sesuatu yang indah, sesuatu yang menyenangkan. Keindahan cinta bisa memberi semangat bagi mereka yang merasakannya. Namun cinta juga memiliki sisi pahit, dan ketika menemukan kepahitan cinta itulah, seringkali kita sedih dan menangis, bahkan menjadi hilang semangat sampai hilang akal.
Kedua sisi itu tetap akan menjadi satu kesatuan yang harmonis, kalau kita bisa menyikapinya dengan baik. Seperti halnya ketika kita menggenggam setangkai mawar, kalau kita bisa menggenggamnya dengan baik, kita akan bisa menikmati keelokan mawar itu, tanpa terganggu oleh durinya yang tajam. Demikianlah seharusnya kita bersikap terhadap cinta. Kalau kita bisa menghadapinya secara tepat dan berteman dengan segala kepahitannya, maka kita akan bisa menikmati keindahan cinta, tanpa tersakiti oleh pahitnya cinta.

Read More..

TIPS cara membentuk badan sixpack

Ternyata ada cara lebih mudah untuk mendapatkan perut sixpack! Ketahui caranya dengan membaca artikel berikut ini.
Perut sixpack tidak datang begitu saja. Tapi bukan berarti Anda harus melakukan ratusan crunch setiap hari agar perut sixpack segera Anda dapatkan. Tak cukup dengan latihan teratur, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup dan kebiasaan yang akan mendukung pembentukan perut sixpack Anda. 4 kebiasaan berikut ini merupakan kebiasaan baik yang akan membantu Anda memiliki perut sixpack idaman dengan lebih cepat.
Awali Pagi Anda Dengan Air Putih
Minumlah air putih setelah Anda bangun tidur setidaknya 2 gelas air. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa minum air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 24% untuk 90 menit berikutnya. Terlebih lagi, sel-sel otot tumbuh lebih cepat ketika mereka terhidrasi dengan baik. Konsumsi air yang cukup setiap hari dianjurkan untuk membantu membentuk perut sixpack Anda.
Dapatkan Panduan Membentuk Perut Sixpack Anda di sini!
Gabungkan Protein dan Karbohidrat
Sekalipun karbohidrat dapat disimpan jadi lemak yang bisa menutupi otot perut Anda, karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Jika dipadukan dengan protein, karbohidrat dapat membantu pembentukan otot, terutama jika Anda gabungkan keduanya sebelum dan sesudah latihan. Lebih banyak otot maka lebih banyak lemak yang hilang.
Makan Siang Yang Sehat
Hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda. Makanan ini hanya akan membuat lemak Anda bertambah dan menghambat pembentukan perut sixpack Anda. Untuk menu yang lebih sehat Anda bisa mencoba beberapa menu berikut ini:

• Sebuah apel dan keju untuk snack pagi Anda.
• Konsumsilah karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta gandum, oatmeal, beras merah. Makanan ini mengandung lebih banyak serat dan dapat menunda lapar Anda lebih lama. Dan lengkapi dengan makanan berprotein tinggi seperti, ayam, ikan tuna, kacang-kacangan atau olahan kedelai.
• Anda bisa tambahkan protein shake ke dalam snack siang Anda.

Makan siang dengan menu sehat setiap hari akan membuat Anda jauh lebih kenyang dan puas. Selain itu, tubuh Anda juga mendapatkan nutrisi yang cukup untuk beraktivitas.
Tidur Yang cukup
Terapkan kebiasaan tidur yang cukup untuk mendapatkan perut sixpack Anda. Tubuh membutuhkan 7-8 jam tidur untuk fase pembentukan dan pemulihan otot. Penelitian menyebutkan, jika Anda kurang tidur selama 3 hari berturut-turut dapat menyebabkan sel-sel otot Anda menjadi resisten terhadap hormon insulin. Hal ini menyebabkan penimbunan lemak di sekitar perut Anda dengan memperlambat metabolisme, meningkatkan nafsu makan dan menurunkan jumlah kalori yang terbakar.
Dengan sedikit mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat, Anda bisa mendapatkan perut sixpack dengan lebih cepat dan optimal. Jadi, segera terapkan gaya hidup sehat ini sekarang juga!

Read More..