Kurang tinggi
badan terkadang membuat kita sedikit sulit dalam memilih pakaian ataupun
dalam hal lainnya. Banyak orang yang ingin tubuhnya tinggi, dan
berbagai tips terkadang orang lakukan untuk mendapatkan tubuh yang
tinggi ideal, seperti meminum obat peninggi badan, latihan renang, dan
lain sebagainya.
Namun, cara
membuat badan atau tubuh tinggi secara alami terkadang jarang dilakukan
orang, bagaimana cara membuat badan tinggi secara alami?, ikuti tips
berikut ini. Diawali dengan cara istirahat yang cukup, mengkonsumsi
makanan yang bergizi, dan melakukan latihan untuk meninggikan badan.
Dan bagi
Anda yang masih remaja atau baru meranjak dewasa, masih memiliki banyak
kesempatan untuk memiliki badan yang lebih tinggi lagi dengan melakukan
beberapa cara dibawah ini.
Tidur Yang Cukup
Luangkan
waktu Anda selama delapan jam setiap hari di atas tempat tidur. Kurang
tidur dapat membatasi dalam menghasilkan hormon masa pertumbuhan. Bagi
balita, usahakan mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar
sembilan jam, sedangkan bagi remaja dan dewasa tidurlah sekitar tujuh
sampai delapan jam sehari.
Makan Dengan Menu Seimbang
Makan
setiap hari seperti sarapan, makan siang, makan malam dan minum.
Pastikan setiap hidangan yang dimakan merupakan makanan yang seimbang.
Ini merupakan sebagai stimulan untuk tubuh yang dapat memproduksi hormon
penumbuh secara seimbang.
Makan Sebelum Melalukan Latihan
Sebelum
Anda melakukan latihan untuk meninggikan badan, makanlah makanan yang
memiliki kandungan protein dan karbohirat 2 jam sebelum Anda melakukan
senam atau olahraga. Ahli makanan mengatakan bahwa, seseorang yang
melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan
penghasilan hormon untuk pertumbuhan sebanyak 54%.
Melakukan Latihan Secara Maksimal
Seseorang
yang sering melakukan kegiatan olahraga atau senam peninggi badan akan
menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan. Pastikan Anda melakukan
latihan sebanyak 3 kali dalam seminggu selama 20 menit setiap sesi, dan
olahraga yang dianjurkan berupa pull-up dan renang.
Mengkonsumsi Makanan Tambahan
Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum Anda olahraga dapat membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan badan.
Makananlah Sebelum Anda Tidur
Ini
penting, perut kosong sewaktu tidur akan membuat tidur Anda tidak
nyenyak, jangan makan makanan dalam jumlah yang banyak atau melebihi
sebelum Anda tidur. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak
menggalakan penghasilan hormon insulin. Tubuh akan menghasilkan hormon
pertumbuhan dalam waktu dua jam sesudah makan. Penghasilan hormon
insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan badan.
Cara Meninggikan Badan Yang Alami
Sampai
saat ini, belum ada cara instan untuk meninggikan badan, dan semuanya
harus Anda lakukan dengan cara yang tepat dan juga sehat. Meminum obat
peninggi badan tidaklah efektif bila asupan gizinya tidak seimbang.
Faktor istirahat pun akan mempengaruhi usaha meninggikan badan bila
dilakukan dengan cara serampangan.
Jika Anda
ingin meninggikan badan, melainkan makanlah makanan yang bergizi,
kemudian latihan, dan disertakan dengan istirahat yang cukup. Dan jika
hal ini rutin Anda lakukan, maka tinggi badan Anda akan bertambah secara
alami dan sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar